Svi smo svjesni toga da vježbanje potiče pozitivne promjene u nama, no uglavnom nismo svjesni količine i kvalitete tih promjena te njihovog pozitivnog utjecaja na naš život u cjelini.

Sigurno znate da vježbanje utječe na naše raspoloženje, povećava samopoštovanje, intelektualni kapacitet, efikasnost na poslu, intelektualno funkcioniranje, emocionalnu stabilnost,  seksualno zadovoljstvo.

Jedna od naj dobrobiti koje donosi vježbanje je oslobađanje od stresa.

Znojenje i vježbanje smanjuje stres i povećava sposobnost tijela da se lakše nosi s dnevnim napetostima.

Ukoliko ste u fazi nagovaranja samog sebe na vježbanje, za početak dajemo vam par prijedloga kako svakodnevno bez obzira da li ste na poslu ili negdje drugdje, možete učiniti naoko sitnice koje čine jako puno vama, vašem tijelu i zdravlju.

Trbušnjaci u trosjedu i za radnim stolom

Seriju, film ili “Otvoreno” gledate iz trosjeda. Odlično. Istegnite noge i lagano ih podignite. Može i kad ste na boku. Za radnim stolom se zabavljajte stiskanjem i opuštanjem trbušnjaka. Deset puta je odličan niz.

Bolje biti sretan nego mršav

Sve što napravite danas, vidjet će se za tri mjeseca. Ne opterećujte se rezultatima, ionako ni oni s najboljim tijelom nisu zadovoljni svojim izgledom. Vježbate radi zadovoljstva, tijelo će vam odmah, nakon prvog vježbanja, reći kad je zadovoljno.

Sklek je kralj svih vježbi

Jedan, pet ili dvadeset, nije važno. Sklekovi jačaju leđne mišiće, ruke, ramena, noge. Oblikuju guzu. Svaki sljedeći put moći ćete dodati jedan, tri ili pet sklekova.

Tri puta do poda

Svako jutro odmah nakon buđenja sagnite se do poda i rastegnite do neba. Kičma će vam biti zahvalna, a nakon 15 dana prestati boljeti.

Varanje u teretani

Naravno da ćete varati. Everybody lies. Dok mozak registrira seriju od 12 ponavljanja, tijelo će korisno iskoristiti njih osam. Puno bolji rezultat u odnosu na one koji nisu u teretani.

Skupljanje šibica umjesto trbušnjaka

U kutiji se nalazi 48 ili 49 šibica, iako na njoj piše 50. Pokupite jednu po jednu, ne savijajući noge. Super početak.

Rastavljanje kostiju

Opustite ruke, bacite ih prema podu, jedva primjetno ih tresite i proširite taj osjećaj na cijelo tijelo, od ramena prema nogama. Bilo kada, uvijek je dobro.

Trčanje počinje hodanjem

Hodaj, trči, hodaj, trči. Minuta trčanja, minuta hodanja. S vremenom će se omjer promijeniti. Brzo hodanje je iznenađujuće dobro.

Čarape

Sagnite se do stopala i obucite čarape stojeći. Poslije možete probati i s cipelama.

Rastezanje počinje od glave

To ste već radili u životu. Rastezanje počinje kruženjem i okretanjem glave, zglobova šake, laktova, ramena, kukova, koljena, stopala. Ne zaboravite kičmu, barem se protegnuti prema nebu. Ukupno – 1 minuta.

Dišite

Počastite pluća disanjem, dajte im pet dobrih udaha-izdaha dnevno. Rukama dodatno otvorite pluća. Ne skalpelom, to rade doktori. Rukama. Raširite ruke da u njih stane krošnja stabla.

Zagrljaj

Zagrljaj je super. Ako ste već sami introvertirani mrgud koji ništa ne želi od svijeta i kojemu nitko nije potreban, zagrlite nekoga drugog. To je dobro djelo. Nakon četvrtog zagrljaja u danu život izgleda drukčije. Barem onima koje ćete zagrliti. Zagrlite, spasite nečiji dan. Poslužit će i kolega s posla.

A sada ste spremni postati i član Društva za sportsku rekreaciju Span 🙂